પગના આરોગ્ય અને પીડા વચ્ચેનો જોડાણ
અમારા પગ આપણા શરીરનો પાયો છે, કેટલાક ઘૂંટણ અને પીઠનો દુખાવો અયોગ્ય પગ દ્વારા ક્યુસ કરવામાં આવે છે.
અમારા પગ અતિ જટિલ છે. દરેકમાં 26 હાડકાં હોય છે, 100 થી વધુ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન હોય છે, બધા આપણને ટેકો આપવા, આંચકો શોષવા અને ખસેડવામાં મદદ કરવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે. જ્યારે આ રચનામાં કંઈક ખોટું થાય છે, ત્યારે તે શરીરના અન્ય ભાગોમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે સપાટ પગ અથવા ખરેખર high ંચા કમાનો છે, તો તે તમે કેવી રીતે ચાલશો તેનાથી ગડબડ કરી શકે છે. જ્યારે તમે ચાલશો અથવા દોડશો ત્યારે ફ્લેટ ફીટ તમારા પગને અંદરની તરફ ખૂબ જ બનાવે છે. આ તમારા શરીર કેવી રીતે ફરે છે અને તમારા ઘૂંટણ પર વધારાના તાણ લાવે છે, તે સંભવિત રૂપે પીડા અથવા પેટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ જેવી પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી જાય છે.
પગના મુદ્દાઓ કેવી રીતે પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે
પગની સમસ્યાઓ ફક્ત ઘૂંટણ પર અટકતી નથી. તેઓ તમારી કરોડરજ્જુ અને મુદ્રામાં પણ અસર કરી શકે છે. કલ્પના કરો કે જો તમારી કમાનો તૂટી જાય છે - તે તમારા પેલ્વિસને આગળ ધપાવી શકે છે, જે તમારી નીચલા પીઠમાં વળાંકને વધારે છે. આ તમારા પાછલા સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પર વધારાની તાણ મૂકે છે. સમય જતાં, આ નીચલા પીઠના દુખાવામાં ફેરવી શકે છે.
પગથી સંબંધિત પીડા
જો તમને શંકા છે કે પગના મુદ્દાઓ તમારા ઘૂંટણ અથવા પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે, તો અહીં જોવા માટે કેટલીક વસ્તુઓ છે:
જૂતા વસ્ત્રો:તમારા પગરખાંના શૂઝ તપાસો. જો તેઓ અસમાન રીતે પહેરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને બાજુઓ પર, તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારા પગ જે રીતે જોઈએ તે રીતે આગળ વધી રહ્યા નથી.
પગનાં નિશાન:તમારા પગ ભીના કરો અને કાગળના ટુકડા પર stand ભા રહો. જો તમારા પગલા કોઈ કમાનથી થોડું બતાવે છે, તો તમારી પાસે સપાટ પગ હોઈ શકે છે. જો કમાન ખૂબ જ સાંકડી હોય, તો તમારી પાસે ઉચ્ચ કમાનો હોઈ શકે છે.
લક્ષણો:શું standing ભા અથવા ચાલ્યા પછી તમારા પગ થાકેલા અથવા ગળા અનુભવે છે? શું તમને તમારા ઘૂંટણ અને પીઠમાં હીલનો દુખાવો અથવા અગવડતા છે? આ પગની સમસ્યાઓના સંકેતો હોઈ શકે છે.
તમે શું કરી શકો છો
સદભાગ્યે, આ મુદ્દાઓને રોકવા અથવા સરળ બનાવવા માટે તમે પગલાં લઈ શકો છો:
યોગ્ય પગરખાં પસંદ કરો:ખાતરી કરો કે તમારા જૂતામાં સારી કમાન સપોર્ટ અને ગાદી છે. તેઓએ તમારા પગના પ્રકાર અને તમે જે પ્રવૃત્તિઓ કરો છો તે બંધબેસશે.
ઓર્થોટિક્સનો ઉપયોગ કરો:ઓવર-ધ-કાઉન્ટર અથવા કસ્ટમ-મેઇડ ઇન્સર્ટ્સ તમારા પગને યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં, સમાનરૂપે દબાણ ફેલાવી શકે છે, અને તમારા ઘૂંટણ અને પીઠ પર થોડો તાણ લઈ શકે છે.
તમારા પગને મજબૂત કરો:તમારા પગમાં સ્નાયુઓ બનાવવા માટે કસરતો કરો. તમારા અંગૂઠાને કર્લિંગ કરવા અથવા તેમની સાથે આરસ ઉપાડવા જેવી સરળ વસ્તુઓ ફરક લાવી શકે છે.
તંદુરસ્ત વજન જાળવો:વધારાના વજન તમારા પગ, ઘૂંટણ અને પાછળના પર વધુ દબાણ લાવે છે. તંદુરસ્ત વજન પર રહેવું તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પગના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન રાખો, તમને વધુ સારા જીવનની શુભેચ્છાઓ!
પોસ્ટ સમય: માર્ચ -03-2025
